白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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