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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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