随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fà六朝是指哪六朝ng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在六朝是指哪六朝国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为(w六朝是指哪六朝èi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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