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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。