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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gē不朽的意思n)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。不朽的意思

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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