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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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