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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别p>

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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