随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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