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减肥(féi)零(líng)食可(kě)以(yǐ)吃吗(ma)

　　减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食是可以吃的(de)。

　　减(jiǎn)肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要(yào)避免过(guò)量的吃。虽(suī)然在减(jiǎn)肥(féi)的阶段(duàn)，但也需要(yào)补(bǔ)充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量的(de)吃零食，做到(dào)了摄(shè)入的(de)热量低于消耗(hào)的热(rè)量，同样具有减肥的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零(líng)食会(huì)导(dǎo)致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而(ér)会导致减肥的(de)效果减弱。

减肥食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食品(pǐn)排行(xíng)榜前10有：玉米，山药(yào)，红(hóng)薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉(yù)米(mǐ)是十大(dà)降压食(shí)品之一，也是减肥(féi)的(de)最佳选择，玉(yù)米富含膳(shàn)食纤(xiān)维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重(zhòng)要的是，玉米是(shì)一(yī)种非常美(měi)味的食品(pǐn)，其吃法多种多样，不但(dàn)可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃(chī)，所以减肥吃的(de)话也不怕单调(diào)。

山药

　　山药是我们常见的一种食材(cái)，我们常将其与(yǔ)骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养(yǎng)丰富(fù)的(de)汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是(shì)一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是(shì)很多(duō)人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食(shí)纤(xiān)维丰(fēng)富，对于润肠通便和饱腹(fù)有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di欢吃(chī)土豆，它不仅(jǐn)是一种(zhǒng)美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里(lǐ)含量(liàng)极低，所含的维(wéi)他(tā)命C非常高，比(bǐ)普通(tōng)水果还(hái)高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他命B的含量(liàng)比(bǐ)较高，其常见(jiàn)的做法是(shì)将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起炒(chǎo)，这两(liǎng)种(zhǒng)食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人(rén)身(shēn)体(tǐ)所(suǒ)需的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制成(chéng)的小零食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆(dò嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念diu)是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一(yī)起煮(zhǔ)成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏(yì)米，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效(xiào)果(guǒ)。

小米

　　小(xiǎo)米的(de)营养是众(zhòng)所周知的(de)，喝小米(mǐ)粥可以帮助(zhù)养(yǎng)胃，尤其是现在很多人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常(cháng)见(jiàn)的做法就(jiù)是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米很(hěn)难煮(zhǔ)，所以煮前一定要提前(qián)泡(pào)2-3小时，里面含(hán)有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多(duō)人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代替早餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些人会觉得(dé)燕麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起(qǐ)泡(pào)，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的(de)热(rè)门食(shí)物(wù)之一(yī)。

容易饱腹(fù)又超低热量的零食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来(lái)说很多(duō)东西都不能吃(chī)，可是看着(zhe)那些都系(xì)就忍不住的(de)，那么(me)几(jǐ)乎没有热量的零食有哪些呢？这(zhè)些零食还能饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥(féi)零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来(lái)看一看(kàn)吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类(lèi)都是低糖(táng)和无糖(táng)的!减肥(féi)的(de)姐妹可(kě)以(yǐ)试着(zhe)入手哦(ó)!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布是日本的一种传统(tǒng)平(píng)民(mín)零(líng)食，因为(wèi)好吃不贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次(cì)接触味道可能有(yǒu)点怪，但它(tā)是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的，是(shì)美(měi)国本土的水果胡萝卜，这(zhè)款零食(shí)吃(chī)起来的口感是甜甜脆(cuì)脆的(de)，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉，因为(wèi)只能进(jìn)口，所(suǒ)以(yǐ)价格有(yǒu)点小(xiǎo)贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之(zhī)一个馒(mán)头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴里滑滑的，比普(pǔ)通果冻吃起来更有韧(rèn)性。

　　更(gèng)重要(yào)的是健康(kāng)，用的都是天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主(zhǔ)要原料是黑(hēi)咖啡(fēi).少(shǎo)许草饲黄油和椰(yē)子(zi)油或MCT油(即椰子油中提纯(chún)的(de)中链甘油(yóu)三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的是(shì)喝了居(jū)然能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐(cān)效果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱(ài)宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖界人(rén)士更是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在(zài)吃纯正的巧(qiǎo)克力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩(sè)。

　　关键是(shì)这(zhè)样(yàng)一杯101卡(kǎ)路(lù)里的热(rè)量比一杯酸奶(nǎi)还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品(pǐn)里最不可(kě)或缺(quē)的食品之一，然而市面上很(hěn)多酸奶，口感虽然很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的(de)，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯(chún)正(zhèng)不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里(lǐ)的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的(de)满口都是(shì)纯(chún)纯的果(guǒ)泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝(bǎo)宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食(shí)物怎(zěn)么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来分(fēn)别呢?!不(bù)过，就因(yīn)为这(zhè)款(kuǎn)果(guǒ)泥(ní)是宝宝食物(wù)，所以是(shì)完(wán)全不添加任何添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的有机水果~健康又不(bù)长肉肉，每(měi)天都要在包包装上一袋才好(hǎo)。

　　比起水果，他们也太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我整(zhěng)个人(rén)是拒绝(jué)的芥末我是(shì)真的不大能接受的(de)。

　　不(bù)过这款烤海(hǎi)苔把芥末(mò)处理得较为巧妙，不太多，但嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di是又刚刚好(hǎo)。

　　配(pèi)合(hé)脆脆的烤海苔，确实有(yǒu)点睛之处了~而(ér)且，最为疲劳的时候，来上(shàng)一口，真(zhēn)的有提神醒(xǐng)脑的(de)作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么(me)多(duō)好吃又(yòu)能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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