白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温(w一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟ēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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