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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(t鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点ōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(ji鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点ā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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