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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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