随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hě麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁n)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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