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　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。<贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用/p>

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(y贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用ú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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