年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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