随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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