随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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