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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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