白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风(Medical staff可数吗，stufffēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fūMedical staff可数吗，stuff)干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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