一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动的(de)。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用。

一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xí一周期是什么意思是多少天ng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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