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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF 将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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