老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(sh刚结婚是不是会天天做òu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng刚结婚是不是会天天做)血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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