随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时ln的公式大全，ln4-ln2等于多少候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺ln的公式大全，ln4-ln2等于多少激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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