黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的(de)成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避(bì)免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而(ér)且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称(chēng)为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每(měi)天所需能量的(de)十分之(zhī)一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一(yī)说植脂末(mò)与反(fǎn)式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而且更(gèng)容易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具(jù)有非常(cháng)可怕的(de)危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸工(gōng)业(yè)致(zhì)力于(yú)不断的降低氢(qīng)化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都(dōu)添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。

速溶黑咖(kā)啡热量为(wèi)什么那(nà)么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的(de)，主要高在伴侣(lǚ)和糖(táng)上。

　　如果我没记(jì)错的话(huà)，一个(gè)三合一咖啡一袋的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不(bù)要(yào)和三合一咖啡(fēi)。

　　饭后(hòu)只喝一杯(bēi)黑咖(kā)啡可以燃(rán)烧(shāo)脂肪。

　　虽(suī)然说很苦，但是(shì)应该(gāi)是值得的。

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