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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā四月的小说集，四月的小说好看吗)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qi四月的小说集，四月的小说好看吗án)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略四月的小说集，四月的小说好看吗微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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