60秒快(kuài)速(sù)入(rù)睡(shuì)小(xiǎo)妙招，50秒快速入睡是(shì)本来很疲倦的一天时时刻刻都在期望(wàng)着脑袋和(hé)枕(zhěn)头接吻的那一刻(kè)的。

　　关(guān)于60秒快(kuài)速入(rù)睡小(xiǎo)妙招(zhāo)，50秒快速入睡以及60秒快速入(rù)睡小妙(miào)招，60秒快(kuài)速(sù)入睡，50秒(miǎo)快速入(rù)睡，60s快速入睡，一招(zhāo)教你(nǐ)快速入睡(shuì)10秒等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识：

60秒快速入睡(shuì)小妙招，50秒快速入睡

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的(de)时候却(què)又是翻来覆去(qù)的睡不着，要(yào)很长时间才能入(rù)睡，甚至(zhì)无法入(rù)睡。

　　下(xià)面来为(wèi)大家整理(lǐ)了一些(xiē)快速入(rù)睡的方法，希望可以为(wèi)你带来帮助(zhù)。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门：1. 睡前运动(dòng)睡(shuì)前(qián)

　　本来很疲倦的一天时(shí)时刻刻(kè)都在(zài)期望着脑袋和枕头接吻的(de)那一刻。

　　然而真(zhēn)到上床睡觉的时候却又是翻(fān)来覆去(qù)的睡不着，要很(hěn)长时间才能入(rù)睡，甚至无法(fǎ)入睡(shuì)。

　　下面来为大家(jiā)整理了一些(xiē)快速入睡的(de)方法(fǎ)，希望可以(yǐ)为你带来帮(bāng)助(zhù)。

　　快(kuài)速(sù)入睡小(xiǎo)窍门：1. 睡(shuì)前(qián)运动

　　睡前的3-4个(gè)小时，可以适当做一些运(yùn)动，比(bǐ)如慢跑、游(yóu)泳、打球等。

　　这(zhè)些运(yùn)动能(néng)让自(zì)己锻炼肌肉(ròu)，同时可以释放存在于你(nǐ)肌肉里(lǐ)的压(yā)力激素(sù)——皮(pí)质醇(chún)。

　　快(kuài)速入睡小窍门：2. 喝牛奶、钙片(piàn)、或者(zhě)褪黑(hēi)素

　　由于(yú)你(nǐ)长期熬夜，骨质是会流失(shī)钙(gài)质(zhì)，可适当的补充一些，热(rè)牛奶(nǎi)也是补充钙质的一种方法。

　　褪黑(hēi)素都是帮助(zhù)安眠的(de)。

　　什么是褪黑素？原来，褪黑素是大脑产(chǎn)生一种(zhǒng)利于(yú)睡(shuì)眠的荷尔(ěr)蒙。

　　大家没吃(chī)过脑(nǎo)白金，也看过无数次(cì)脑白(bái)金的(de)广(guǎng)告。

　　其(qí)实脑(nǎo)白金里的主要成(chéng)分其实就是褪(tuì)黑素。

　　快(kuài)速入睡小(xiǎo)窍门：3.十指梳搔头皮法(fǎ)：肾充盈 护发(fā)健脑

　　原(yuán)理(lǐ)皆天然：肾(shèn)主骨生髓，通于脑(nǎo)，“其(qí)华在发”。

　　肝藏(cáng)血，“发(fā)为血(xuè)之余(yú)”。

　　因“头为(wèi)诸阳之会”，主宰一(yī)切精神情志(zhì)活动，故又有(yǒu)“发(fā)为脑之华”之说。

　　头发(fā)的乌黑、润(rùn)泽、柔韧，均标(biāo)志着(zhe)气(qì)血充足、肾(shèn)气充盛、大脑健旺(wàng)、神气充(chōng)足(zú)。

　　我国历(lì)代养生家都把梳头护发健脑的(de)养生(shēng)方法，看做是健康(kāng)长寿(shòu)的重(zhòng)要措(cuò)施(shī)之一。

　　实(shí)践(jiàn)证明，梳(shū)头(tóu)有疏(shū)通气血、散风明目、荣发固发(fā)、促进睡眠等作用。

　　十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等(děng)天然材(cái)料制(zhì)成(chéng)，梳齿宜圆(yuán)滑。

　　梳(shū)头时间一般取(qǔ)早晚各5分钟，其(qí)余闲暇时间(jiān)亦(yì)可，切忌在饱(bǎo)食后梳理，以免影(yǐng)响脾(pí)胃(wèi)的(de)消(xiāo)化功(gōng)能。

　　快速入(rù)睡(shuì)小窍门：4.搓揉耳(ěr)廓法(fǎ)：开(kāi)肾2升是多少斤啊 2升是多少毫升窍(qiào) 远离失眠

　　原理皆(jiē)天(tiān)然(rán)：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。

　　这些穴位关联着人体的各个部位(wèi)，如(rú)果经常用手掌或(huò)手指揉搓耳廓，能收(shōu)到很好(hǎo)的保健效果。

　　揉搓按摩(mó)法：按摩(mó)耳(ěr)廓，闲暇时皆可随(suí)时(shí)做，有条件(jiàn)者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟(zhōng)，以发热为度。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍(qiào)于耳，耳(ěr)为(wèi)六条阳经经脉所(suǒ)聚。

　　每日早晚搓揉耳(ěr)廓各(gè)60次(cì)，使耳部发(fā)热有烧灼感为(wèi)宜。

　　本法有防治耳聋、耳(ěr)鸣和(hé)耳(ěr)源性疾病，失眠等功能。

　　快速(sù)入睡小窍门：5.闭(bì)目(mù)入静(jìng)法

　　上(shàng)床之(zhī)后(hòu)，先合上双(shuāng)眼，然后把眼睛(jīng)微(wēi)微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精(jīng)神活动(dòng)仍在运作，然而，交感神(shén)经(jīng)活(huó)动的张力已大(dà)大下(xià)降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧(lóng)状态。

60秒快速(sù)入睡小窍门(mén)有哪些(xiē)

　　 睡眠(mián)问题是目(mù)前很多人(rén)的一大困扰，有哪(nǎ)些方法可让人(rén)快速入(rù)眠？下(xià)文我给大(dà)家整理了(le)60秒快速(sù)入睡的方法，供参考！

如何让你(nǐ)60秒快速(sù)入睡