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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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