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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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