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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污>

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LA说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污TIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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