随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Auto不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包nomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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