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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(j网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊iǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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