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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wè周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释i)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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