随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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