白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照(zh钟南山为什么被说成钟百亿ào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(d钟南山为什么被说成钟百亿e)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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