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两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的(de)水(shuǐ)分(fēn)蒸发而(ér)获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨(mó)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了(le)可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提(tí)升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人体的(de)健(jiàn)康是不(bù)利(lì)的两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃(de)，所以我们经常(cháng)会提(tí)到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好(hǎo)身材的头号(hào)公敌(dí)，非常(cháng)容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的(de)摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃外貌的(de)指数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百(bǎi)年毁了(le)我们人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康(kāng)的(de)危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或(huò)许(xǔ)就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的(de)十(shí)分之一，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量其(qí)实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到(dào)一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳(wěn)定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃因(yīn)敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的(de)使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随(suí)着(zhe)医学研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是(shì)自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还(hái)很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起失眠(mián)。