随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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