红(hóng)薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯(shǔ)是很(hěn)多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而(ér)且热量也很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳食(shí)纤维丰(fēng)富，对于(yú)润肠(cháng)通(tōng)便和(hé)饱腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃土豆，它(tā)不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路(lù)里含量极低，所含的维他命C非常高，比(bǐ)普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有(yǒu)维他命B的含量比较(jiào)高，其常见的(de)做法是将其(qí)与(yǔ)瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制(zhì)成(chéng)的小零食，在(zài)市(shì)场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏(xià)天(tiān)时绿豆(dòu)吃(chī)得(dé)比较频繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常(cháng)把它(tā)和米(mǐ)饭一起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥，有时把(bǎ)绿豆打成绿豆(dòu)沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆，很(hěn)多人会把它和相思联系(xì)在(zài)一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常(cháng)好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭配就(jiù)是红(hóng)豆薏米，但(dàn)要注(zhù)意选择赤小豆，这(zhè)两者能(néng)帮助去水肿和湿气(qì)，对(duì)于减肥也有一定的效果(guǒ)。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众所(suǒ)周知的，喝(hē)小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很(hěn)多(duō)人都(dōu)会有(yǒu)慢(màn)性胃炎的问(wèn)题，可以经(jīng)常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米(mǐ)是一种粗(cū)粮，其(qí)常见的做法就是(shì)煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而(ér)且这(zhè)种米(mǐ)很难煮，所(suǒ)以煮前一定(dìng)要(yào)提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多(duō)维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时会吃燕麦来(lái)代替(tì)早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热量很(hěn)低(dī)，因此(cǐ)成为减肥的热门(mén)食物(wù)之一。

容易(yì)饱腹又超低热(rè)量的零食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥(féi)的人来说很多东西都不能(néng)吃(chī)，可是看着那些都(dōu)系就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢(ne)？这些(xiē)零(líng)食还能饱腹，下面我为大家(jiā)详细的(de)介(jiè)绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道(dào)还不错(cuò)，吃起来(lái)是还可以，就是有点干(gàn)巴巴的(de)，超市应(yīng)该有卖，这一类都是(shì)低糖(táng)和无糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着(zhe)入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能(néng)有点怪，但(dàn)它是海带做的根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感(gǎn)是(shì)甜(tián)甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点(diǎn)小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重(zhòng)要(yào)的是(shì)健(jiàn)康，用的都(dōu)是天然果(guǒ)汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品(pǐn)呀，主要原料是黑咖啡(fēi).少(shǎo)许草饲黄油(yóu)和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提纯(chún)的(de)中链(liàn)甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝(hē)了(le)居(jū)然能燃脂，用它(tā)来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的(de)爱(ài)宠(chǒng)，鉴于其(qí)热量(liàng)巨大(dà)，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑，口口都仿若在吃纯正(zhèng)的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的热量比(bǐ)一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩(nèn)的鱼肠(cháng)，大颗大颗(kē)的芝(zhī)士粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一(yī)根(gēn)才20卡(kǎ)路里的小肉(ròu)肠，吃(chī)得(dé)也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让我看到你(nǐ)们的双(shuāng)手!酸(suān)奶算是减肥圣品(pǐn)里最(zuì)不可或缺的食品之一，然而市面(miàn)上很多(duō)酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但(dàn)是热量根本不(bù)低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很(hěn)纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的(de)满(mǎn)口都(dōu)是纯纯(chún)的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以年龄(líng)来(lái)分别呢?!不过，就(jiù)因为这款(kuǎn)果(guǒ)泥(ní)是宝宝(bǎo)食物，所以(yǐ)是完全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天都(dōu)要(yào)在包包装上一袋(dài)才(cái)好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太(tài)不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始(shǐ)被人安利(lì)的(de)时候，我整(zhěng)个人是(shì)拒绝(jué)的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把(bǎ)芥末处理(lǐ)得较为巧妙(miào)，不(bù)太多(duō)，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的(de)烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处(chù)了(le)~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真(zhēn)的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是(shì)想减肥的妹子，也不(bù)用(yòng)想(xiǎng)着节食啦(la)，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来(lái)，吃了也(yě)不(bù)会(huì)有负罪感哦。

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