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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒ冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释u)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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