随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Auto不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型(xíng)不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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