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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yā聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗n)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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