白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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