随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?im第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手ageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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