睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯(gu克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思àn)，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会(huì)觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了(le)和没(méi)睡不就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可(kě)能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身(shēn)体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右(yòu)时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群(qún)可能会出(chū)现(xiàn)视(shì)力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较(jiào)短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不(bù)良(liáng)的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡(shuì)眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医(克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思yī)生指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医(yī)生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思p>

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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