随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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