随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yó俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米u)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zu俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米ò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米