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　　练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　练(liàn)瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)的(de)。

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。