随着工作(zuò小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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