5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世(shì)界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招造的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希(xī)望(wàng)能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是要(yào)依(yī)据跑者(zhě)的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自(zì)己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动(dòng)设(shè)备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造(干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招zào)的成绩(jì)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招