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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&am冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟p;-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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